cours en groupe
YOGA BALL
Mardi de 10:15h à 11:15h
Le yoga avec fitball est une pratique qui combine les postures traditionnelles du yoga avec l'utilisation d'un ballon de stabilité pour renforcer l'équilibre, la coordination et la souplesse.
Ce type de yoga engage les muscles profonds, en particulier le tronc core). Le ballon aide à intensifier les exercices de renforcement musculaire et à améliorer la posture, tout en apportant une dimension ludique et dynamique aux séances de yoga classiques.
Ce cours inclue également des hypopressifs (Low Pressure Fitness) inspiré du yoga pour un diminution du tour de taille et la rehabilitation du plancher pelvien.
BIENFAITS
Amélioration de l'équilibre et de la coordination
Renforcement des muscles profonds
Soutien dans les postures difficiles
Amélioration de la posture
Stimulation de la relaxation et de la pleine conscience
Prix 17,25$ tx incl.
MARDI
dance +
Mercredi de 19h00 à 21:00 ( dernier Mercredi du mois pour femmes seulement)
Une soirée dansante de mouvements libres basée sur les principes de la danse extatique: espace sobre, exploration somatique, musique variée sous forme de courbe pour se réchauffer doucement puis augmenter l'intensité pour se libérer, lâcher son fou et conclure le tout par une intégration méditative selon vos besoins, selon votre rythme.
Cercles d'ouverture et de fermeture en toute simplicité.
BIENFAITS
-Activité complète excellente pour le maintien de la forme physique, mentale, spirituelle et émotionnelle.
-Reconnecter à soi et à son propre rythme
-Réduction du stress et amélioration de l'humeur
Prix : 20$ (taxes incluses) (30-35$ avec invité/e spécial/e)
MERCREDI
PilateS
Jeudi de 10h30 à 11h30
Cours de renforcement musculaires visant principalement les muscles stabilisateurs et profonds qui aident à améliorer la postures et éviter les tensions articulaires et les douleurs chroniques. Les exercices se font avec différents éléments comme des rollers, élastique et le mur.
Les cours comprends également du Low Pressure Fitness (hypopressifs pour la réduction de taille de 5 à 10 cm et réhabilitation du plancher pelvien.
BIENFAITS
Améliore la mobilité
Améliore la performance musculaire
Soulagement des raideurs articulaires
Préviens ou aide à éliminer les douleurs chroniques.
Améliore l'équilibre
Prix: 17,25$ tx incl.
Jeudi
Latino Fit
Jeudi de 19h15 à 20h15
Latino Fit, un cours créé et enseigné par Araceli Cancino, professeure de fitness et danseuse d’origine chilienne, est conçu pour vous faire bouger au rythme irrésistible et varié des danses latino.
Plus qu’un simple entraînement ou un cours de danse, c’est une véritable évasion tropicale ! Découvrez des enchaînements faciles et adaptés au fitness avec des styles comme la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton et la bachata, pour n’en nommer que quelques-uns.
BIENFAITS
Brûle beaucoup de calories et stimule le métabolisme
Bon entraînement cardiaque
Entraînement du système respiratoire
Améliore la coordination
Réduction du stress
Ca nous met de bonne humeur !
Prix: 12$ tx inlc.