Après l'âge de 45 ans, des changements significatifs se produisent dans notre métabolisme. Trop souvent, il existe une croyance erronée selon laquelle en limitant l'apport calorique et en s'engageant dans des séances d'exercices cardio longues et intenses, nous pouvons mieux contrôler notre poids. En réalité, ce type de stratégie augmente la production de cortisol, l'hormone du stress, et a l'effet inverse.
Découvrez comment prendre soin de vous après 45 ans à travers trois aspects principaux de votre vie : L'AUTOSOIN, LA NUTRITION et L'ENTRAÎNEMENT.
Dans cet atelier, vous apprendrez :
- Quels sont les meilleurs exercices après l'âge de 45 ans
- Une courte routine de 10 minutes pour travailler l'ensemble du corps
- Des techniques de respiration pour la gestion du stress
- Des conseils pour améliorer votre posture et votre santé générale
- Des compressions et des étirements qui favorisent la production de collagène, ainsi que l'amélioration de la flexibilité et de la mobilité
- Des conseils nutritionnels basés sur les dernières recherches scientifiques
Date : Samedi 27 janvier
Heure : 15h00 à 18h00
Adresse : Le Valley Studio, 824 Indian Mountain Road
Prix : 65 $
Inscriptions : araceli@araceli.fit
Cet atelier sera dirigé par Araceli Cancino.
Après l'atelier, vous aurez accès à l'application araceli.fit pour pratiquer des traitements des fascias et la routine d'exercices de 10 minutes.